提到消化不良，相信大家都比较熟悉，大多数人可能都经历过这个问题。如果长期的消化不良、腹胀，那是非常难受的，说明胃肠方面可能出现了比较严重的问题，患者好到医院进行检查，以防止是其他疾病所导致的，西面咱们来一起了解一下肚子消化不良胀气一个月了咋办。
 

 

　　1、饭后不要坐下：很多人在吃饱之后就坐着不想动，或是躺下休息，其实在饭后适当的走几步对消化是很有利的（当然不能剧烈运动），所以饭后散步和做做家务都是不错的选择。

 

　　2、米汤：米汤对消化不良所导致的胀气可以起到不错的缓解作用，所以患者可以选择每天喝一些米汤。

 

　　3、喝酸奶：酸奶可以助消化，促进肠胃蠕动，对胃肠健康是很有帮助的，每天喝一杯酸奶可以的缓解消化问题。

 

　　4、多吃蔬菜：蔬菜中含有丰富的纤维素，纤维素可以促进消化，减轻胀气，所以日常的饮食要合理的搭配各种蔬菜。

 

　　5、按摩腹部：经常按摩腹部对促进消化、缓解胀气都有帮助，所以我们可以适当的按摩腹部。

 

　　6、饮茶：大家都知道茶水是可以助消化的，很多消化不良的人都会经常喝一些茶，丁香茶、桂花茶、决明子都对消化有不错的帮助。

 

　　经常出现消化不良、胀气得人，每餐摄入食物的时候不建议吃得太饱，一般5-6分饱就可以了，如果实在饿扛不住的话，可以选择少食多餐，饮食要尽量的适应自己的消化能力。此外，饮食应当以清淡为主，不要吃难消化的食物，肥腻的肉类不要吃太多，也要避免吃一些生冷、刺激性强的食物。此外，保持良好的心情和适度的运动对消化不良引起的腹胀有缓解作用。