腹胀高纤维食物饮食

高纤维食物，如土豆，面食，豆类，卷心菜，菜花，葱等蔬菜，容易制造在胃中的气体部分，导致腹胀。

不吃不易消化的食物

炒豆，煎饼等硬食物不应该是难以消化，在胃肠停留时间越长，产生较多的气体可能导致腹胀。

贪婪改变习惯

进食过快，或吃而行走，与易于吞咽大量空气;使用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。

克服负面情绪

易怒，焦虑，悲伤，失望，抑郁等负面情绪可能引起消化功能，制造或刺激胃胃酸过多，结果胃增加腹胀增加。

注意锻炼身体

坚持适量运动，每天约一小时，不仅有助于克服不良情绪，还有助于维持正常的消化功能。

适当补充纤维食物

高纤维食物不仅导致腹胀，有时正好相反，但有降低腹胀效果，特别是高脂肪食物的摄取之后。这是因为高脂肪食物很难消化，吸收，因此往往停留更长的肚子，但是一旦纤维的加入量，消化系统的障碍很可能是迅速和明确的。

请注意，某些疾病

对于某些疾病，先兆或腹胀，或的症状之一，其包括：过敏性疾病，溃疡性结肠炎，膀胱肿瘤和许多。