春节期间，人们暴饮暴食，暴饮暴食，导致节后肠胃不适，精神疲劳，今天是吃饭和休养生息的时候。 

 清淡的食物用粗粮吃几天的大鱼大肉，想必也是吃累了，这次要多吃清淡的东西才能慢慢恢复正常的胃..过几天主食改为谷类粗粮，可适量增加玉米，燕麦等配料，注意增加深色或绿色蔬菜的比例..

同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的清火作用，让你已经不堪重负的胃肠道休息调整。

你吃粗粮就会饿，这是事实。 最好吃对消化有好处的东西。 俗话说“饺子好吃，但面粉擀出的饺子皮富含纤维、馅料和各种蔬菜，再加上蒸、煮等烹饪技术，自然不用担心油腻，多任务。” 

多喝水缓解油腻的节日，每餐基本上都是油腻的，所以，大多数人都会有高脂肪的摄入。用两三天的时间减少精制米，面，糖果，甜糕的摄入，强迫自己多喝水，特别是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减少大量肉类食物和酒对肝脏的危害..如果开水没味，那么喝茶还可以去除肠胃油腻，让胃肠道尽快恢复正常水平..

保罗实现负载平衡吃水果吃美食节是很多油炸或甜点，多吃自然苦肚子。油炸食品容易造成胃热滞后，导致便秘或溶胀;和甜点吃得过多会导致生湿脾肾阳虚，导致虚拟湿滞，引起腹泻。要调整节日的消化功能失调，水果是相当有效的。 橙汁和木瓜对消化功能有很好的调节作用，都有消除热滞的作用。 此外，不妨购买一些金银花、菊花、木棉，加入一些蜜枣火锅水饮用，不仅甜美可口，还具有平衡消化功能。

绿色蔬菜补充纤维每天暴饮暴食，吃得很饱，认为身体需要补充各种营养。否则，你的大鱼会失去很多膳食纤维。这些天应该特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维的缺乏是由于新鲜水果和蔬菜的摄入不足，加上节日期间运动减少，便秘或排泄不良，所以多吃新鲜蔬菜，少吃肉类，以补充足够的纤维素。