秋季以来，随着气温越来越低，尤其是昼夜温差大，胃痛的人也逐渐增多.. 这是因为机体受寒刺激，胃酸分泌明显增多，损害胃黏膜的保护作用而导致胃痛的发生.. 和运动有利于改善胃肠血液循环，增强***素质，提高适应气候变化的能力，减少胃痛的机会.. 什么样的运动适合胃痛患者？？ 实践发现，步行和医疗体操是很好的选择。 体质虚弱的人可以用慢速度，全身放松行走，每次时间20-30分钟，运动量小，可以调节中枢神经系统，改善胃肠功能，对消除腹胀，嗳气等症状，促进溃疡愈合有一定作用.. 身体健康的人可以尝试锻炼稍微强一点的行走方式：前两周步行800-1600米每天，按照每3~4分钟步行200米的速度，中间休息3分钟.. 未来两周每天步行2000米，在10-12分钟内步行1000米，中间休息3-5分钟.. 后每天步行2000米，其中坡路200米，5-15度，用12-15分钟步行1000米，休息5分钟.. 医学体操可以运动全身，四肢和躯干得到放松和有节奏的运动，然后配合腹式呼吸，有利于改善胃肠功能，防止胃痛的发生.. （1）仰卧位，双腿伸直，两臂侧方，目视上方。 左腿屈膝提起，大腿尽量靠近腹部，同时深吸气；左腿伸直向上，伸直脚尖，同时深呼气；左腿屈膝使小腿下垂，同时深吸气；左腿伸直向下，恢复到仰卧位，同时深呼气.. 换一条腿再做一次。 左右交替做6~8次。 （2）仰卧位，两腿伸直并拢，两臂紧贴耳朵伸直，目视上方。 将上半身抬成坐式，双臂伸直向上，掌心向前，目视前方，同时深吸气；上半身向前向下，双手尽量贴在两趾上，同时看双手，同时深吸气；上半身抬成坐式，同时深吸气；然后上半身慢慢向后，缩小至仰卧，同时看上方，同时深吸气.. 重复6-8次仰卧起坐.. （3）坐在椅子上，双臂挂在身体一侧，目视前方。 左腿屈膝提起，双手抱膝，使太腿尽量贴在腹部，同时深吸气；左腿，双手下落，恢复到起始位置，同时深呼气；右腿屈膝提起，双手抱膝，使大腿尽量贴在腹部，同时深吸气；右腿，双手下落，恢复到起始位置，同时深呼气.. 重复抱膝8-16次.. （4）采取站立姿势，两腿并拢，两臂挂在侧面，目视前方。 左腿向左，肩宽，双臂平举，掌心向下，同时深吸气；上体向前，稍向左，右臂下摆，用右手指尖轻触左脚，左臂摆动向上，同时深呼气；上体向右，左臂下摆，用左手指尖轻触右足，右臂摆动向上，同时深吸气；上体伸直向上，双臂下垂，左脚缩回起始位置，同时深呼气.. 向右一步，朝相反的方向再做一次。 每次走六圈。