便秘基本会发生在每个人的身上，他会困扰着诸多人的健康。便秘时常会影响到人的日常生活，导致心情不畅，还会导致腹部肿胀难受等。便秘在生活中很多件但也需要大家多加小心和注意，关于治疗便秘的佳方案也需要因人而异，所以找到一种适合自己的方法才是好的治疗。
 

 

　　便秘是怎么引起的呢?如果在工作中压力过大、饮食不规律、长期的睡眠不足等都可能导致便秘的发生。如果便秘了应该采取什么样的方法呢？

 

　　1、物治疗。很多人在便秘的时候都会选择采用物治疗，而且这也是很多见的一种方式。一般会采用泻，虽然泻针对便秘疗效快，但对人体的肠道损伤也是比较大的，不建议经常食用。

 

　　2、多喝温水。不少人都会质疑喝温水能治疗便秘？其实喝温水是治疗便秘常用的方法，也是简单方便的方法。不过喝水的方式一定要得当，每天早晨起床后喝两大杯温水有利于促进胃肠道的消化和蠕动，是非常利于排便的。这时喝温水在适当的运动一下效果会，当然喝水的时候也可以加一些蜂蜜。长期以往便秘就可以治疗了。

 

　　3、吃水果和粗粮。很多人都知道吃相较可以促进排便，红薯等粗粮也具有同样的功效。没错香蕉、梨等水果对排便是很有帮助的，可以用来调节排便，而且么有副作用。不过单纯的吃香蕉只能起到缓解的辅助作用，对治疗并没有什么效果。所以吃水果和粗粮也只是调节，但长期食用还是可以起到预防作用的。

 

　　4、喝醋也治疗便秘。喝醋并不是说真的让你直接就喝醋，而是兑水喝。水、蜂蜜、米醋，5:1:1的比例调配，在吃过饭后可以喝。醋可以的帮助排便，是一种可以尝试的方法。

 

　　5、适当运动。适当的运动对排便也是很有帮助的，揉腹运动、放松腹肌的运动都有主语治疗便秘。让腹股部的肌肉适当的运动会带动肠道的蠕动，有利于治疗便秘，缓解便秘。

 

　　以上治疗便秘的方法形式多样，方法多种，适合大众，治疗便秘是一个长期的过程，需要大家保持良好的心态去面对，坚持改善自己的生活习惯和饮食规律，从根本上去发现问题并解决问题，这样才是真正治疗便秘的好方法。希望上面的一些建议对大家有所帮助。