现代白领工作压力大，已经有很多人都得了慢性胃炎，得了慢性胃炎并不可怕。可怕的是，还不注意调理自己的身体。如果得了慢性胃炎，一定要注意进行适当的锻炼，这样不仅可以达到缓解病情的功效，而且也可以帮助我们队胃经行呵护。

 

　　慢性胃炎的户外锻炼方法

 

　　户外运动，是近很多白领都喜欢的一种运动方式。慢性胃炎的户外锻炼方法究竟有哪些呢?

 

　　正确的锻炼养生可以改善大脑皮层对胃肠的调节功能，增强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，改善胃肠系统的血液循环，消炎止痛。可见，这是治疗慢性胃炎，简便、经济、实效的方法。

 

　　晚饭后半小时，可到环境优美，空气清新的地方，自由自在地散步;散步时，整个内脏器官都处于微微地颤动状态，再配合有节奏的呼吸，可使腹部肌肉有规律地前后收缩，横膈肌上下运动，可以对胃肠起到按摩作用。

 

　　其实，无论是站着，或者坐着仰卧，对身体都是可以的。

 

　　用右手手掌在腹部上下左右按摩，由轻到重，由慢到快;每日按摩2～3分钟，以空腹时按摩效果好。

 

　　在按摩过程中，应有揉的动作，酸痛感强，止痛效果好，不可因为害怕有酸痛感而不用力。此法对急性发作的胃痛效果较好。慢性胃病发作时，我们可以运用这种方法。

 

　　坐位，五指并拢，用右手手掌从右胸直搓至左大腿沟，后用左手手掌从左上胸直搓至右大腿沟;按摩100次左右为宜。

 

　　坐在位子上面，然后把右手握成拳头。

 

　　用拇指的指关节敲击同侧足三里穴(足三里穴位于膝盖边际下三寸在胫骨和腓骨之间)，叩击一百次，再换另一只手操作;或者以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。待有酸麻胀感后持续3～5分钟，胃痛可明显减轻甚至消失。

 

　　仰卧，以两手拇指侧面放在右侧的腹直肌上;食指和中指相对，捏提起腹直肌;由上到下慢慢进行，随捏随提，进行1分钟;换左侧。