有些中国人在吃晚饭以后工作或者是自己吃了不应该吃的东西时就会更加觉得非常不舒服，俗称就是烧心。还有一些其他的症状主要就是胀气、胃部不适等。美国福克斯新闻网近日刊登美国进行内科专家亚历克斯·桑托索博士的文章分析指出，人们生活可以及时采取具有多种技术措施有效防止学生消化系统不良，以下方面就是4个关键管理方法。

1.每天多摄入膳食结构纤维。高纤维作为饮食是健康发展饮食的重要教学内容，有益消化的同时，还有一种助于企业防止由于糖尿病、痔疮、结肠癌等疾病。桑托索博士提出建议，如果没有消化这些不良，西兰花、烘焙豆类、卷心菜、花椰菜、碳酸饮料等胀气食物提供最好选择暂时不吃。另外，保持高纤维饮食的同时，还应该记得多喝水。

2.细嚼慢咽。咀嚼能力对于学习消化作用至关重要，它有助于向唾液腺、胃和小肠发出控制释放消化酶的信号。与此相关同时，切忌过量饮食，因为信息过量饮食会导致消化酶不够用，而且会导致患者胃酸分泌过量，引起烧心泛酸和消化吸收不良。

3.经常得到锻炼，避免经济压力。锻炼有助促进我国消化。研究结果发现，肥胖症、缺乏社会运动、胃痛、腹泻情况以及肠易激之间是否存在差异很大程度关联性。另外，压力变化过大时，腹部供血减少，影响消化酶正常分泌，消化处理过程减慢，导致烧心、胀气和便秘。

4.不要过量食用抗酸药。出现泛酸的时候，很多人应该首先必须考虑的是吃抗酸药。然而，过量服用抗酸药物会导致胃部功能实现降低，更容易理解发生改变细菌病毒感染，导致无法消化解决问题。